Сделайте шаг навстречу своему здоровью!

• 21 Июня 2019 02:06

   Акция «Прогулка с врачом», которая регулярно проводится в медицинских организациях республики, - это оздоровительно-просветительское движение, организованное для всех, кто стремится сохранить и преумножить самое ценное, что может быть у человека, - здоровье.
   20 июня Республиканский центр медицинской профилактики организовал для горожан старшего возраста прогулку с врачом-терапевтом Городской клинической больницы №13 г. Уфы Галиной Жилкиной. Прогулка была посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Врач рассказывала о том, как вовремя распознать симптомы инсульта, гипертонического криза и сахарного диабета, особое внимание она уделила тактике поведения во время летней жары. Поскольку в этот период именно люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертоники  больше всех страдают от знойного палящего солнца.  
    - Нет ничего проще и приятнее, чем пройтись, беседуя по душам, по парку в компании близких людей. А сегодня к нам еще присоединилась врач-терапевт, узнали у нее много полезного. Оказывается, систематические 30 минут ходьбы в день способны избавить от многих проблем. Теперь будем чаще гулять, спасибо организаторам за проведение такой акции, - поделились впечатлениями пенсионеры.
   Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?
    - как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором;
    - избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей;
    - временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер;
    - откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое;
    - перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена;
    - сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания;
    - выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду;
    - если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение;
    - не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья;
    - если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.