В Уфе прошел «Сердечный маршрут здоровья»

• 18 Августа 2019 02:08

   17 августа в парке имени Ивана Якутова прошла акция «Сердечный маршрут здоровья», организованная в рамках Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни». Одной из целей данного мероприятия является повышение уровня знаний и информированности населения по вопросам сохранения и укрепления здоровья.

   Организаторами акции выступили Республиканский кардиологический центр, Министерство здравоохранения Республики Башкортостан и Лига здоровья нации. Активное участие приняли все медицинские организации г. Уфы, в том числе сами руководители медучреждений, представители ТФОМС, общественные деятели и горожане.

   Известные спортсмены Оксана Савченко, Алексей Лабзин и Алексей Селиверстов провели для присутствующих разминку. В акции приняли участие свыше 800 человек. Планируется, что «Сердечный маршрут» станет традиционным и будет проводиться один раз в две недели.

ГБУЗ Республиканский центр медицинской профилактики напоминает о рекомендациях Всемирной организации здравоохранения по физической активности:

⠀⠀

• Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут - высокой интенсивности.

• А для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья необходимо увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или высокой интенсивности до 150 минут в неделю.

• Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.

• Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

• Дети должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут.

• Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья.

• Занятия можно распределять менее продолжительными блоками на протяжении всего дня (например, 2 раза в день по 30 минут).

• Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику.

• Физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю.