Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Это день призван привлечь внимание к проблеме употребления табака и негативным последствиям этой пагубной привычки.
Бросающие курить знают, насколько это тяжело. Зачастую ни предупреждающие изображения на пачках сигарет, ни уговоры близких не становятся достаточной мотивацией для отказа от вредной привычки. В этом материале мы расскажем, какой серьёзный вред курение наносит организму и к каким последствиям оно может привести.
Табакокурение – вдыхание дыма от тлеющего табака, приводящее к формированию устойчивой физиологической и психологической зависимости, это вид бытовой наркомании.
Негативные последствия от курения
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение табака убивает до половины людей, которые его употребляют. По данным исследований из разных стран, продолжительность жизни курильщика сокращается в среднем на 4-10 лет по сравнению с некурящими. В России встречаются такие цифры: курение отнимает у мужчин приблизительно 12 лет, у женщин – примерно 11 лет. Кроме того, согласно отдельным данным, выкуренная сигарета уменьшает жизнь мужчин примерно на 17 минут, а женщин – на 22 минуты.
В исследованиях могут применяться разные параметры, однако одно бесспорно – курение является одним из наиболее существенных факторов риска преждевременной смерти. Это вредная привычка вызывает развитие рака легких, ротовой полости, горла, пищевода, а также инфаркта, инсульта, астмы, туберкулеза, диабета II типа, деменции. Вообще, курение негативно сказывается почти на всех органах.
Кроме того, из-за сигарет появляется неприятный запах изо рта, меняется цвет эмали зубов, нарушаются вкусовые ощущения, возникает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.
Сегодня курящие люди переходят на якобы менее вредные аналоги. Однако электронные сигареты, системы нагревания табака (IQOS), вейпы также вредны для организма. Все формы табака вредны (сигареты, сигары, кальяны, жевательный и нагреваемый табак), отмечает ВОЗ. Безвредной дозы не существует.
Что содержится в сигарете?
Не секрет, что в сигаретах есть токсичные вещества. В табачном дыме содержатся тысячи химических соединений. Наиболее опасными являются:
· никотин – вызывает зависимость, учащает сердцебиение, повышает давление, сужает сосуды, нарушает сердечный ритм;
· угарный газ – снижает способность крови переносить кислород, вызывая хроническое кислородное голодание всех органов;
· смолы – содержат основные канцерогены, оседают в лёгких, разрушают альвеолы, вызывают рак и способствует развитию хронического бронхита;
· тяжёлые металлы (свинец, кадмий, ртуть) и канцерогены (формальдегид, бензол, нитрозамины) – накапливаются в организме, поражают нервную и выделительную системы, вызывают раздражение дыхательных путей, способствуют мутации клеток, повышают риск развития злокачественных опухолей.
Как влияет дым от сигарет на окружающих?
Курение представляет опасность не только для самого курильщика, но и для окружающих. Пассивное курение – это вдыхание табачного дыма людьми, которые сами не курят. От вторичного табачного дыма у некурящих людей повышается риск развития сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических заболеваний.
Вторичный табачный дым накапливается в жилых домах, офисах, автомобилях и других закрытых помещениях, где курят. Частицы дыма оседают на мебели, стенах, одежде и в салоне автомобиля. Обычное проветривание не способно полностью устранить вредные вещества, поскольку они глубоко впитываются в поверхности и могут сохраняться длительное время.
В современном мире полностью избежать воздействия табачного дыма практически невозможно: курящими могут быть близкие люди, коллеги, соседи или случайные прохожие. В России курение в общественных местах запрещено и регулируется Федеральным законом № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» и КоАП.
Чтобы снизить воздействие вторичного табачного дыма, рекомендуется по возможности выбирать общественные места и заведения, свободные от курения, избегать длительного пребывания в накуренных помещениях, а также регулярно проводить влажную уборку и проветривание там, где ранее курили.
Как в Башкортостане?
В Башкортостане за январь-апрель 2026 года в рамках диспансеризации и профилактических медицинских осмотров выявлено свыше 48 тысяч курящих. За этот период по результатам профилактических мероприятий обнаружены злокачественные новообразования губы, полости рта и глотки (688 человек), пищевода (192), желудка (1025), трахеи, бронхов, легкого (1166). Возникновение данных заболеваний не всегда обусловлено курением, но воздействие табачного дыма оказывает неблагоприятное влияние на организм человека и способствует прогрессированию патологий.
Что дает отказ от курения?
Процесс отказа от курения довольно болезнен, может сопровождаться дискомфортом из-за синдрома отмены – никотиновой ломки, абстиненции. У человека возникают раздражительность, проблемы со сном, снижается концентрация внимания, повышается аппетит. Поэтому отказ от сигарет в любом возрасте – это большой шаг к улучшению качества и продолжительности жизни. Основные преимущества отказа от курения:
· снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта;
· уменьшается вероятность возникновения онкологических заболеваний;
· улучшается работа дыхательной системы;
· нормализуются артериальное давление и уровень кислорода в крови;
· улучшаются сон, обоняние и вкусовые ощущения;
· повышаются выносливость и физическая активность;
· снижается риск осложнений во время беременности и вреда для ребёнка;
· окружающие люди перестают подвергаться воздействию вторичного табачного дыма.
Кроме того, отказ от курения помогает сократить финансовые расходы и способствует формированию более здорового образа жизни.
Самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью бывает непросто. Для профессиональной поддержки можно обратиться к врачу-наркологу, который поможет преодолеть тягу к курению и снизить риск возврата. Также на базе Центров здоровья действуют «Школы профилактики вредных привычек», в медицинских организациях работают «Школы отказа от курения». Такие профилактические мероприятия способствуют повышению мотивации к отказу от курения и формированию здорового образа жизни.